ダイエット サプリ

ダイエットを効率よく進めていきたいのでしたら、サプリを利用してみるのもいいと思います。

ただ、そのダイエット系サプリも種類が多過ぎてどれを購入していいのか分からない人も多いのではないでしょうか。

そんなダイエット系サプリ選びに悩んでいる方に選び方や利用方法などを紹介していきますね。

ダイエット サプリ ランキング

まず、ダイエット系サプリを選ぶ時には、ランキングサイトや口コミなどを参考にすると思います。

どういうダイエット系サプリがあるのか分からなければ、そもそも選ぶことが出来ないですからね。

ちなみに、ダイエット系サプリは大きく分けて4種類あります。

■食欲をコントロール(抑制)するタイプ
■脂肪や糖の吸収を抑えるカロリーカット系のタイプ
■腸内環境を改善するタイプ
■脂肪燃焼をサポートするタイプ

薬局、通販など、どこで購入しても、ダイエット系サプリはだいたいこの中のどれかに割り振られます。

「飲めば痩せる」という効果は期待しない方が賢明と言われています。

ダイエット系サプリは痩せるのをサポートする役割があるものです。

飲んでいて痩せるということはほぼ無いそうですから、普段の生活やダイエット方法と併用し利用していきましょう。

ダイエット系サプリの選び方

では、実際にどのダイエット系サプリを選ぶと、効率よく痩せていけるのか。

それぞれのサプリの特徴をご紹介しますね。

食欲をコントロール(抑制)するダイエット系サプリ

このタイプのダイエット系サプリは痩せたいけど食欲を抑えるのが難しいという方におすすめです。

ダイエット系サプリを飲むことで、食べ過ぎることが無くなってきて、満足感を得ることが出来ますよ。

無理なく食事制限をしていくことが出来るので、体重を落としていきやすくなるはずですよ。

脂肪や糖の吸収を抑えるカロリーカット系のダイエット系サプリ

カロリーカット系のダイエット系サプリは、痩せたいけど炭水化物が大好きという人におすすめです。

ご飯やパンといった炭水化物には、糖質が多く含まれているので、間食を絶っていても糖質を摂取してしまいます。

カロリーカット系のダイエット系サプリは糖質の吸収を抑えることが出来るので、糖質制限をする際にも有効ですよ。

腸内環境を改善するダイエット系サプリ

この「腸内環境を改善するダイエット系サプリ」は便秘などのお腹の調子が優れないという方におすすめです。

腸内環境を整えてくれますので、お腹の調子も改善させていくことが出来ます。

ダイエットサポートも出来ますが、便秘に悩んでいる方の力にもなってくれるサプリですよ。

脂肪燃焼をサポートするダイエット系サプリ

脂肪燃焼系のダイエット系サプリは運動を中心にしてダイエットを進めていきたい方におすすめです。

このダイエット系サプリを利用していくことで、分解してエネルギーになったものを運動によって消費することが出来ます。

つまり、脂肪が溜まらないようにしていくことが出来るのです。

運動をしない人にはあまり効果が実感出来ないかもしれませんが、ウォーキングやジョギングをしようと考えている人は、このダイエット系サプリも一緒に飲んでみるといいかもしれないですね。

どのダイエット系サプリを選ぶか

最初にも紹介しましたが、ダイエット系サプリはダイエットをサポートするサプリメントです。

ですので、飲んですぐに効果が出るというものではありません。

栄養補給をしつつ、体質を改善していくのを目的としていて、利用していくことで少しずつにはなりますが、ダイエット効果が期待出来るものです。

サプリはダイエットそのものではなくて、自分が行っている食事制限や運動の手助けをしてくれるものですから、そういった意識を忘れないようにしていきましょう。

その上でどのサプリを利用するかは、どういったダイエットをしようとしているかを考えてから選んでいきましょう。

食事制限なら食欲コントロールやカロリーカット系のサプリがいいですし、運動をしていくなら脂肪燃焼系ダイエット系サプリがいいですしね。

また、ダイエット系サプリ自体の評判、口コミもチェックして、沢山の人に選ばれているものを利用していくのがいいと思いますよ。

ダイエット系サプリの効果は人それぞれ違いはありますが、多くの人に選ばれているのであれば、それだけ効果が出る可能性が高いということになりますからね。

ダイエット サプリ 効く

先程も説明した通り、ダイエット系サプリ自体に、ダイエット効果は無いと考えておいた方がいいです。

サプリ自体は痩せやすくしてくれるものですので、ダイエット効果を高めてくれるという認識でいましょう。

ですので、より効果が出やすいサプリの飲み方をしていくのがおすすめです。

効果的なダイエット系サプリの飲み方

おすすめは、『軽い運動』と『食事制限』と一緒に飲んでいく方法です。

種類の所でも紹介しましたが、それぞれを運動や食事制限の効果を高めてくれる成分が含まれています。

しっかり運動したり、しっかり食事制限をすると、長続きすることは出来ませんが、簡単なものであれば無理なく続けていくことが出来るのではないでしょうか。

そこに、ダイエット系サプリを追加していくことで、効率よく痩せていくことが出来るのです。

例えば軽い運動なら

・エスカレーターやエレベーターを使わないで階段を使う。
・一駅分歩いてみる。

こういったものだって、立派な運動です。

ここに脂肪燃焼系を利用していくことで、体内の脂肪が燃やしやすくなっていきます。

階段を使うことや一駅分歩くことに負担を感じにくくなってきたら、もう少し歩く距離を増やしてみたり、今度はジョギングに挑戦してみるのもいいですね。

また、脂肪燃焼の部分であれば、筋トレも効果的ですよ。

筋肉を使えば、その分脂肪を燃やしてくれますので、サプリメントを飲みつつ、筋トレをしていくのも効率的です。

そうやって、出来ることを増やしながらダイエット系サプリを利用していけば、どんどん痩せやすくなっていきますよ。

例えば食事制限なら

ダイエット中の食事制限というと

・炭水化物を減らす
・間食をしないようにする

といったことから始めていくのはどうでしょうか。

ご飯やパンといった主食になる炭水化物を減らして、野菜などの軽いものに置き換えて、サプリを利用していくのもいいですね。

その前の段階で、食べ過ぎてしまうのをどうにかしたいなら食欲をコントロールするタイプを利用したり、脂肪や糖の吸収を抑えるタイプを利用していくのもいいですね。

少しずつ食べる量が減ってきたら、次は炭水化物の量を減らしたり、栄養成分に注意してメニューを組んでみるのもいいと思います。

出来ることから行っていけば、それほど苦にならないのではないでしょうか。

ダイエット系サプリを利用するメリット

ダイエット系サプリを利用すると、効率よく痩せていくことが出来るのはメリットの一つです。

また、偏った栄養を補うことが出来るのもメリットと言えますね。

ダイエット中に限らず、日々の生活で栄養の偏りがあることは多いです。

サプリを利用することで、その偏った栄養を補っていくことも出来るので、健康的に痩せていくことも可能になってきます。

そして、『ダイエット系サプリを購入した』という心理的効果も少なからず期待出来るのではないでしょうか。

これはジムなどに通うのと一緒なのですが、『お金を払ったのだから損をしたくない』という意識によって、継続や取り組みへの熱意を高めていくことが出来ます。

もちろん、絶対ではないですし、人それぞれ意識は違うとは思いますが、そういった効果も期待出来ると思いますよ。

ダイエット系サプリは安いものも確かにありますが、それなりの価格がするものもありますからね。

そのサプリを購入した出費の分は痩せないともったいない!という意識で、ダイエットに取り組んでいくのもいいのではないでしょうか。

ダイエット サプリ 激やせ

ちなみに、世間には『激やせ出来るダイエット系サプリ』というのもあります。

あります、というよりはそういった謳い文句のダイエット系サプリがあるのを聞いたことがあるのではないでしょうか。

何度か説明してきていますが、ダイエット系サプリはダイエットのサポートをしてくれるサプリメントです。

運動や食事制限をするのと一緒に利用していくことで、効果を発揮してくれます。

モデルやタレントが利用して、激やせしたというダイエット系サプリも、実際は運動や食事制限を一緒に行っていったからスムーズに痩せていったとも言えます。

腸内環境を整えてくれるタイプは便秘解消効果が期待出来ますので、ある意味、飲めば痩せると言えなくはないですが、便秘気味でない人は意味がないですからね。

ダイエットは健康を害さない範囲で行っていくのが一番です。

過度な方法で行っていけば、心身ともに悪影響が出てきてしまって、拒食症などの心の病などになってしまいます。

サプリを利用するのも、足りない部分を補うために利用していくのが一番ですから、過剰な期待をしないようにしていった方がいいと思いますよ。

早く痩せたいという気持ちも分からなくはないですが、綺麗に痩せていくためにも、計画的に行っていくようにしましょう。

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